Wees je bewust van je motivatie naar perfectie
Om perfectionisme te overwinnen, is het allereerst belangrijk te begrijpen waarom je een perfectionist bent. Welk doel dient je perfectionisme? De kans is groot, dat je onderliggende motivaties waarschijnlijk zijn gekoppeld aan het streven om een beter mens te zijn, de beste te zijn in dat wat je doet en goed te doen voor anderen.

Deze motivaties herinneren je eraan waarom je naar perfectie streeft, je ze kunt gebruiken om te checken of dit overeenkomt met je gedrag en om te kijken of je perfectionistische neigingen je helpen of je weghouden van je uiteindelijke je visie.

Erken dat idealen aanwijzingen zijn
Neurotische perfectionisten hebben de neiging om zichzelf voortdurend in elkaar te slaan bij kleine tegenslagen. Ze hebben de neiging om ze als “mislukkingen” zien in hun geest, ze denken: “Als ik niet mijn doel of visie kan realiseren, dan betekent het dat ik heb gefaald. Het heeft geen enkele zin meer om dit nog te doen. Ik heb geen manier om deze situatie recht te zetten. Het is een verloren zaak.”

Heb respect en liefde voor jezelf
Sla je jezelf met betrekking tot iets dat beter had gekund? Laat deze negatieve gedachten los in je geest. Je hebt gedaan wat je kon in die bepaalde context. Erken dat je een individu bent, met eigen rechten en integriteit.

Het grotere geheel
Overwinnen van perfectionisme vereist om te beginnen met de bomen door het bos te zien. Stel de juiste prioriteiten om jezelf te helpen bij het identificeren van taken die je moet doen en taken die je helemaal moet laten varen.

Focus op wat er gedaan kan worden
Vergeet de fouten die in het verleden zijn gemaakt en waar je niets aan kunt doen. Leer van je fouten en ga verder. Besef dat in plaats van de tijd, die je besteedt aan het nadenken over je fouten, had kunnen besteden aan meer productieve dingen!

Stop je zorgen te maken over dingen waar je geen controle over hebt, zoals de toekomst of waarnemingen door anderen.

Loslaten
Heb wat vertrouwen in de capaciteiten van andere mensen en delegeer taken aan ze. Als ze een bepaalde taak niet blijken te kunnen, leer en help ze dan, in plaats van het volledig van ze over te nemen.

Geniet
Ermee omgaan kost tijd, geniet ervan! Vind manieren om de dingen voor jezelf te verlichten: lach om jezelf, bekijk de zaken van de positieve kant.

Rust/eet/slaap/speel wanneer het tijd is om deel te nemen aan verrijkende recreatieve of sociale activiteiten en stop op tijd met werken.

Vier overwinningen en je geboekte vooruitgang
Geef jezelf een schouderklopje voor alles wat je doet, ongeacht de uitkomst. Beloon jezelf of andere mensen als er goed werk is gedaan.

Overigens denk ik nog steeds dat mensen perfect zijn

-‘Het is in de onvolkomenheden waarin ik perfectie zie’-