Assertief zijn
Assertief gedrag houdt in dat je voor jezelf durft op te komen, je eigen mening durft te geven en je gevoel durft te tonen zonder je hierover onzeker, angstig of schuldig te voelen zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen. Hoe kan je dat doen? Bovenal zal je jezelf en je gedrag moeten (her)kennen. Pas daarna kan je de barrières die je hebt opzoeken en opruimen. Om stress te voorkomen is het belangrijk om assertief te zijn.

Als je weinig assertiviteit bent
Als je weinig assertief bent, is er sprake van sub-assertiviteit. Als je doorslaat in assertiviteit, is er sprake van agressief gedrag. Als je sub-assertief bent, durf je niet of nauwelijks voor jezelf op te komen. Je ondersteunt vaak anderen. Je houdt te weinig rekening met jezelf waardoor je vaak te kort komt. Je bent eerder slachtoffer van je omgeving dan een speler. Dit houdt ook in dat je vaak veel opkropt. Het risico is dat je overbelastingen het krijgen van stressklachten.

Waar sprake van is bij sub-assertiviteit
Bij sub-assertiviteit is er sprake van een onduidelijke manier van communiceren. Je geeft niet duidelijk aan wat je wensen zijn. Je vindt het ook moeilijk je grenzen aan te geven. Het gevolg, van het geen ‘nee’ kunnen zeggen, is dat je in de knoop komt met jezelf. Je bent opgescheept met iets wat je helemaal niet wilt en uiteindelijk hou je ook de ander voor de gek, de reden hiervan is dat je intenties feitelijk niet zuiver zijn. Ook vind je het vaak moeilijk om de ander negatieve feedback te geven en je vindt het lastig om positieve of negatieve feedback te ontvangen.

Hoe kun je de eerste stappen zetten naar assertiviteit?
Het is van belang om je in een gesprek gelijkwaardig aan je gesprekspartner op te stellen. Je houding is bepalend voor hoe de ander op jou reageert. Gedrag lokt namelijk gedrag uit.
Laat de ander exact weten wat je wilt.
Stel je grenzen en leer ‘nee’ te zeggen tegen dingen je niet wilt.
Wees nieuwsgierig naar wat een ander je te vertellen heeft, leer te luisteren naar feedback.
Let op je lichaamstaal, heb een open houding. Let ook op je ademhaling, adem rustig, zo kom je zekerder over.
Je kunt altijd een beetje humor inzetten, dat relativeert alles een beetje en maakt zaken makkelijker te accepteren. Leer beter om te gaan met stress.

Sommige gebeurtenissen uit het verleden hebben zich vastgezet in onze herinnering. Het is mogelijk dat ze een heel eigen leven zijn gaan leiden in de vorm van denkbeelden en overtuigingen. Door sommige van deze gedachten komen we niet voor onszelf op. Laat je niet weerhouden door belemmerende gedachten. Als je je hiervan bewust bent, kun je je gevoel, gedrag en houding op een positieve manier beïnvloeden.